Microssonecas: o efeito sobre o corpo dos cochilos que podem durar segundos:jogo de casanik grátis

E estamos também chegando mais pertojogo de casanik grátiscompreender os motivos que nos levam a tirar essas microssonecas.

Pesquisas recentes concluíram que os verdadeiros especialistas nesse sono minúsculo são os pinguins-de-barbicha.

Enquanto seus parceiros estão no marjogo de casanik grátisbuscajogo de casanik grátisalimento, os inúmeros pinguins que ficam nos ninhos precisam ficarjogo de casanik grátisestadojogo de casanik grátisalerta para proteger seus ovos dos predadores, como os mandriões-antárticos, além das agressõesjogo de casanik grátisoutros pinguins.

O ecofisiologista do sono Paul-Antoine Libourel, do Centrojogo de casanik grátisPesquisajogo de casanik grátisNeurociênciasjogo de casanik grátisLyon, na França, avaliou a atividade cerebral e os padrõesjogo de casanik grátissonojogo de casanik grátis14 pinguins na ilha do Rei George, na Antártida.

Ao longojogo de casanik grátisum períodojogo de casanik grátis10 dias, os pinguins não dormiram por maisjogo de casanik grátis34 segundos por vez. Na verdade, eles tiveram maisjogo de casanik grátis10 mil microssonecasjogo de casanik grátismenosjogo de casanik grátisquatro segundos – às vezes,jogo de casanik grátisapenas uma metade do cérebrojogo de casanik grátiscada vez.

Quatro segundos pode parecer um tempo curto demais para causar qualquer função reparadora. Mas o tempo somado indica que cada pinguim tinha impressionantes 11 horasjogo de casanik grátissono a cada 24 horas.

Este sistema parece funcionar bem para os pinguins. Mas, para o ser humano moderno, as microssonecas são menos benéficas.

Para nós, as situaçõesjogo de casanik grátisvida ou morte que nos exigem ficarjogo de casanik grátisalerta são diferentes das enfrentadas pelos pinguins. Conduzir uma grande caixajogo de casanik grátismetal ao longojogo de casanik grátisuma estradajogo de casanik grátisalta velocidade pode ser uma dessas situações, não evitar um predador.

E, infelizmente, dirigir veículos é uma tarefa que pode ser monótona, mas exige constante atenção.

Este é o tipojogo de casanik grátissituação que os experimentos tentaram reproduzirjogo de casanik grátislaboratório (eliminando os riscos envolvidos), para pesquisar a natureza das microssonecas.

Em 2014, foi publicado o primeiro estudo sobre o tema utilizando scanners cerebrais, gravaçõesjogo de casanik grátisvídeo dos olhos das pessoas e equipamentojogo de casanik grátiseletroencefalografia para medir as ondas cerebrais.

A equipejogo de casanik grátispesquisa criou uma tarefa muito monótona para os participantes. Deitados no scanner, eles tinham uma tela àjogo de casanik grátisfrente e um joystickjogo de casanik grátisuma das mãos. Seu trabalho era usar o joystick para garantir que um disco na tela acompanhasse constantemente um alvojogo de casanik grátismovimento.

A tarefa era tão maçante que as pessoas tinham dificuldade para ficar acordadas – e 70% delas tiveram pelo menos 36 microssonecas durante a sessãojogo de casanik grátis50 minutos. Os cientistas da cidadejogo de casanik grátisChristchurch, na Nova Zelândia, esperavam que ocorressem alguns cochilos, mas não tantos assim.

É verdade que as pessoas haviam acabadojogo de casanik grátisalmoçar e estavam deitadas, mas, ainda assim, elas não estavam privadasjogo de casanik grátissono – e qualquer pessoa que já estevejogo de casanik grátisum aparelhojogo de casanik grátisressonância magnética sabe que ele gera um estrondo constante como ruídojogo de casanik grátisfundo. Não parece o lugar ideal para uma soneca.

Não surpreende que as microssonecas sejam ainda mais comunsjogo de casanik grátispessoas com narcolepsia. Mas as pesquisas indicam que a maioriajogo de casanik grátisnós tem esses cochilos curtíssimos.

Outros pesquisadores da Universidadejogo de casanik grátisCanterbury,jogo de casanik grátisChristchurch, ofereceram aos participantes um volantejogo de casanik grátisdireção falso e uma pista para trafegar. Eles observaram que as pessoas ficavam sonolentas com a monotonia.

Os participantes do teste demonstraram aquele comportamento familiar que verificamos quando tentamos ficar acordados durante uma palestrajogo de casanik grátisuma sala quente. As pálpebras se fecham por um momento, a cabeça se inclina um pouco e se movimenta subitamente quando acordamos novamente.

Riscos à segurança no trânsito

Quanto mais fatigados estivermos, mais propensos estamos a ter microssonecas.

A pesquisadora do sono Yvonne Harrison, da Universidadejogo de casanik grátisLoughborough, no Reino Unido, descobriu que essas sonecas são mais comuns à tarde e à noite. Elas costumam preceder um períodojogo de casanik grátissono mais longo.

O professorjogo de casanik grátispsiquiatria David Dinges, da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, mantém pessoas acordadas toda a noite para observar com que frequência elas adormecem no dia seguinte.

Como se pode esperar, os lapsosjogo de casanik grátisatenção (que muitos cientistas consideram como microssonecas) se tornam muito mais frequentes depoisjogo de casanik grátisperder uma noitejogo de casanik grátissono.

Mas Dinges chegou a uma conclusão alarmante,jogo de casanik grátistermosjogo de casanik grátissegurança nas estradas. Ele descobriu que, quando as pessoas conseguem ter seis horasjogo de casanik grátissono por noitejogo de casanik grátis14 dias seguidos, elas têm a mesma quantidadejogo de casanik grátismicrossonecas que as pessoas que perderam uma noitejogo de casanik grátissono inteira.

E, ao contrário das que passaram a noite acordadas, as pessoas que conseguiram seis horasjogo de casanik grátissono por noite não perceberam que estavam tão fatigadas. Elas simplesmente se acostumaram com aquilo.

E nós nem mesmo ficamos sabendo quando tiramos uma microssoneca.

Em outro estudo, as pessoas foram convidadas a tirar sonecas diurnas deliberadamente no laboratório e depois acordadasjogo de casanik grátisseguida pelos pesquisadores após um, cinco, 10 ou 20 minutos.

Elas foram então questionadas se haviam dormido ou não. E, se fossem mantidas dormindo por apenas 60 segundos, apenas 15% delas percebiam que haviam tirado um cochilo. Mesmo depoisjogo de casanik grátisum períodojogo de casanik grátissonojogo de casanik grátis10 minutos, apenas a metade reconheceu que havia adormecido.

Esta descoberta pode explicar por que as pessoas negam categoricamente que cochilaramjogo de casanik grátisfrente à TV, mesmo quando você as observa claramente adormecendo.

Em relação ao que acontece no cérebro, as microssonecas são caracterizadas,jogo de casanik grátisgrande parte, por uma mudançajogo de casanik grátisondas alfa para teta – o tipojogo de casanik grátisondas observado no primeiro estágio do sono.

Até aqui, tudo é muito parecido com o sono normal. Mas outro fato curioso pode estar acontecendo. O experimento da Nova Zelândia, que fez as pessoas seguirem um alvo com um joystick, revelou uma descoberta fascinante que surpreendeu os pesquisadores.

Em vezjogo de casanik grátisuma redução sistemática da atividade cerebral à medida que as pessoas adormeciam, os pesquisadores observaram algo diferente. Embora algumas áreas do cérebro realmente ficassem menos ativas conforme o esperado, houve um aumento da atividade do lobo frontal e parietal (as áreas do cérebro atrás da nossa testa).

Eles especulam que esta pode ser uma reação inconsciente ao adormecimento, uma tentativajogo de casanik grátisnão dormir e ficar acordado.

Este fenômeno não é observadojogo de casanik grátissonecas mais longas, o que indica que as microssonecas são diferentes do sono normal – não apenas mais curtas.

Analisando os dados desse experimento com mais detalhes nove anos depois, a equipe descobriu que não havia redução, mas um aumento das ondas delta, beta e gama durante a microssoneca. Esta descoberta sustenta a noçãojogo de casanik grátisque, quando adormecemosjogo de casanik grátismomentos nos quais deveríamos permanecer concentrados, nosso cérebro percebe a situação e inicia um processo para nos fazer acordar novamente.

Quando você não está dirigindo, esse sono pode não importar tanto. Talvez você esteja apenas se arriscando a perder alguns segundosjogo de casanik grátisum filme ou peça ou, no pior dos constrangimentos, pode ser flagrado com os olhos fechados por um momento enquanto alguém fala com você.

Naturalmente, o problema é que, com os rápidos veículos modernos, um sonojogo de casanik grátisdois segundos é suficiente para que um carro ou caminhão se desvie para a pista ao lado, o que pode ser fatal. Por isso, não podemos correr o riscojogo de casanik grátistirar sonecas inesperadas enquanto estamos dirigindo, não importa o quanto elas possam ser curtas.

Pesquisas recentes realizadasjogo de casanik grátisuma única companhiajogo de casanik grátistransporte no Japão, que emprega quase 15 mil motoristas, podem nos ensinar algumas coisas.

Os cientistas analisaram as imagens das câmerasjogo de casanik grátispaineljogo de casanik grátis52 dos seus motoristas profissionais que se envolveramjogo de casanik grátiscolisões depoisjogo de casanik grátisadormecer.

Os vídeos revelaram que três quartos deles exibiram sinaisjogo de casanik grátismicrossonecas antes da colisão.

A sequênciajogo de casanik grátiseventosjogo de casanik grátisum dos motoristas foi a seguinte: um minuto antes do acidente, ele começou a piscar rapidamente; seu corpo paroujogo de casanik grátisse mover 38 segundos antes da colisão, o que foi seguido por algumas piscadas lentas; até que, quatro segundos antes do acidente, seus olhos se fecharam por apenas dois segundos.

Os olhos do motorista se abriram novamente um segundo antes da colisão, mas era tarde demais para que ele fizesse qualquer coisa e o caminhão saiu da rodovia.

A partir desses vídeos, os pesquisadores identificaram formasjogo de casanik grátisprever acidentes iminentes, o que pode ser usado para alertar o motorista.

Quando se sentem cansados, os motoristas tentam ficar acordados tocando seu rosto ou o corpo (eles não fornecem detalhes, mas imagino que isso signifique algo similar a dar tapas no nosso próprio rosto para tentar nos acordar). Eles podem então se movimentar ou se estirar antes que ocorra a microssoneca.

Os pesquisadores indicam que qualquer sistema automático para detectar se um motorista está a pontojogo de casanik grátiscochilar inclui muito mais do que observar apenas se os seus olhos se fecham. É preciso procurar movimentos do corpojogo de casanik grátisforma mais ampla.

Paralelamente, nós, enquanto motoristas, precisamos ter consciênciajogo de casanik grátisque estamos sentindo sono, o que é mais difícil do que parece, considerando que nem sempre percebemos que cochilamos por um segundo. E, quando sabemos que estamos exaustos, simplesmente tentar nos concentrar nem sempre é suficiente.

Este ponto foi comprovado pelas mortes entre os pilotos que voltavam para a Inglaterra após os bombardeios da Segunda Guerra Mundial, segundo o pesquisador do sono Jim Horne no seu livro Sleepfaring: a Journey Through the Science of Sleep ("Viagem pelo sono: uma jornada através da ciência do sono",jogo de casanik grátistradução livre).

Durante os combates, o medo, a concentração, os esforços para atingir a vitória e a adrenalina mantinham os pilotos acordados, por mais cansados que eles estivessem. Mas, depois que não havia mais distrações no caminho para casa, alguns pilotos eram vencidos pelo sono e, com isso, acabavam se acidentando.

A forçajogo de casanik grátisvontade não é suficiente para manter uma pessoa acordada, nem mesmo quando ela sabe que é uma questãojogo de casanik grátisvida ou morte. Durante uma longa viagem, precisamos seguir o conselhojogo de casanik grátispararjogo de casanik grátisum lugar seguro assim que nos sentirmos cansados, tomar café, tirar um cochilo e esperar até que estejamos totalmente acordados antesjogo de casanik grátisvoltar a dirigir.

Ao contrário dos pinguins-de-barbicha, os seres humanos não conseguem substituir uma boa noitejogo de casanik grátissono pelas microssonecas. Se os cochilos forem muito frequentes, pode ser um sinaljogo de casanik grátisque não estamos dormindo o suficiente.

Mas, quando não estamos dirigindo nem nos dedicando a outra atividadejogo de casanik grátisque a nossa concentração é vital, talvez não precisemos nos preocupar com alguns segundosjogo de casanik grátisolhos fechados aqui e ali.

Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Future.