3 estratégias dos escandinavos para não cairbet1000 sportdepressão no escuro do inverno:bet1000 sport

Da praia ao círculo polar

Para pesquisar esse fenômeno, Leibowitz viajoubet1000 sport2014 para Tromsø, cidade norueguesa que fica a cercabet1000 sport300 km ao norte do círculo polar ártico.

Durante os meses mais rigorosos do inverno, o sol não chega sequer a se aproximar do horizonte naquela região.

Existem diversos motivos que levam seus moradores a não cairbet1000 sportdepressão, segundo a pesquisadora. Mas, basicamente, eles "tendem a manter uma postura positivabet1000 sportrelação ao inverno", declarou ela à BBC News Mundo, o serviçobet1000 sportespanhol da BBC.

Esta disposição faz com que eles adotem uma sériebet1000 sportestratégias que todos nós podemos incorporar para mudar nossa percepção sobre o inverno, se quisermos passar pela estação fria com o maior bem-estar possível.

Leibowitz resume as estratégias dos povos escandinavosbet1000 sporttrês pontos:

1. Aprecie o inverno

Apreciar o inverno significa colocar seu focobet1000 sportatençãobet1000 sporttudo o que é possível fazer durante a estação – nas oportunidades que o inverno oferece e não naquilo que ele nos impedebet1000 sportfazer.

"Isso pode nos levar a adaptar nosso comportamento", destaca Leibowitz. Ou seja, devemos procurar atividades condizentes com a época do ano.

"Podemos ler, tecer, cozinhar, fazer arte", explica a pesquisadora. "E estas não são coisas que fazemos porque o inverno é entediante, mas porque o mundo natural,bet1000 sportalguma forma, é mais adequado para essas atividades nesta época do ano."

E, se você estiver cansado, o inverno oferece a "oportunidadebet1000 sportdescansar, reduzir o ritmo e dar espaço à introspecção", recomenda Leibowitz.

2. Faça algobet1000 sportespecial

Esta segunda estratégia está muito relacionada com a primeira. Ela se refere a aproveitar as vantagens trazidas pelo inverno e pode ser resumidabet1000 sport"realizar atividades especiais que são possíveis apenas nesta estação".

"Tomar medidas deliberadas para abraçar e celebrar o inverno, como mudar seu comportamento alimentar, as formasbet1000 sportque você se reúne com seus amigos ou como você faz exercício", explica Leibowitz.

Pode ser decorar a casa com velas e acendê-las quando escurecer, transformar o espaço para que se torne aquecido e acolhedor ou fazer uma fogueira ao ar livre, por exemplo.

Você pode também aproveitar que não faz calor e sair para correr por mais tempo e por maiores distâncias, sugere a psicóloga.

3. Saiabet1000 sportcasa

Esta última recomendação é fundamental: "saiabet1000 sportcasa, independentementebet1000 sportcomo esteja o tempo".

"Na nossa cultura, existe uma grande tradiçãobet1000 sportsair para a rua o ano inteiro", explica a psicóloga Ida Solhaug, do Hospital Universitário do Norte da Noruega. "E existe um ditado que diz: 'não existe mau tempo, existem roupas inadequadas'."

O hábitobet1000 sportpassar tempo ao ar livre e em contato com a natureza durante todo o ano é algo que os escandinavos aprendem a fazer e valorizar desde muito pequenos.

"Pedem com frequência à minha filha, que estábet1000 sportidade escolar, que ela leve um troncobet1000 sportmadeira na mochila", conta Solhaug. "Eles saem e montam uma fogueira com a lenha levada por cada um deles, sem se importarem com as condições do tempo."

"Acredito que isso é muito bom e nos ajuda a ficarbet1000 sportcontato com a natureza, os elementos e com o ritmo natural das coisas", acrescenta ela. "Sentir que somos parte da natureza nos ajuda a ter uma perspectiva mais ampla e deixarbet1000 sportpensar apenasbet1000 sportnós mesmos."

Leibowitz concorda: "sair, conectar-se com a natureza, ficar ao ar livre, mover o corpo, tudo isso funciona como antidepressivos naturais".

Mudançasbet1000 sportenergia

Ainda assim, também é importante aceitar que se tratabet1000 sportum momento do anobet1000 sportque provavelmente teremos menos energia.

"É normal nos sentirmos um pouco apagados ou cansados nesta época do ano", destaca Solhaug.

"O que não é natural é sermos produtivos todo o tempo, cumprir com essa exigência culturalbet1000 sportsermos permanentemente fortes e eficientes, rendendo 24 horas por dia, sete dias por semana."

"Existe certa sabedoriabet1000 sportaceitar que existe um momento do ano no qual iremos nos sentir um pouco mais cansados e respeitar nossas próprias variações naturais e a necessidadebet1000 sportfazer uma pausa."

"Meu conselho é aceitar isso e receber a estaçãobet1000 sportbraços abertos", ensina Solhaug.

Mudar é possível

A visãobet1000 sportLeibowitz não é ingênua. Ela reconhece que o contexto favorece a adoçãobet1000 sportuma atitude positiva.

"[Esta postura] é facilitada por morarbet1000 sportum local onde a infraestrutura ajuda as pessoas a aceitar o inverno, onde os cafés e restaurantes são quentes e acolhedores, usam velas e têm lugares para pendurar os casacos e onde as ruas são limpas da neve todo o ano."

"Ou seja, onde se possibilita que o inverno não seja uma estação que cause restrições, mas um momento repletobet1000 sportoportunidades especiais", descreve a pesquisadora.

Também é verdade que é mais fácil desfrutar do invernobet1000 sportpaíses como a Noruega ou a Finlândia, por exemplo, onde o clima é normalmente extremo e todas as experiências são permeadas pela culturabet1000 sportaproveitar a estação.

"Lugares como a Espanha ou Portugal foram construídos para o verão", ressalta Leibowitz. Lá pode fazer frio nos espaços internos e "é mais difícil aproveitar o inverno quando você realmente fica incomodado com o frio".

Mesmobet1000 sportculturas com tendênciabet1000 sportfavorecer o verão e onde a temporadabet1000 sportinverno não possua a mesma beleza coroada por flocosbet1000 sportneve e mágicas auroras boreais, Leibowitz garante que é possível aplicar as estratégias descritas para melhorar a experiência nessa época do ano.

"Sim, é possível transformarbet1000 sportexperiência do inverno", afirma a pesquisadora.

Ela percebeu essa possibilidade no seu consultório e por experiência própria, depoisbet1000 sportmorarbet1000 sportoutros países. Leibowitz foi criada na costa leste dos Estados Unidos,bet1000 sportuma sociedade voltada para o verão e as praias.

"Claro que seria lindo que isso acontecessebet1000 sportuma sociedade que oferecesse apoio, mas também acredito que os indivíduos podem mudar a cultura. Quando os indivíduos mudam e difundem esses avanços entre seus familiares, amigos e colegasbet1000 sporttrabalho, surgem as mudanças culturais."

E, se não funcionarbet1000 sportnível macro, "pelo menos você pode tomar essas medidas e fazer a diferença nabet1000 sportprópria vida".