'Atividade perfeita para o resto da vida': os benefícios do Tai Chi Chuan, segundo Harvard:cassino pix 20 reais
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A instituiçãocassino pix 20 reaiscaridade Parkinson's UK descreve o Tai Chi como uma atividade físicacassino pix 20 reaisbaixa intensidade que pode "ajudar a melhorar o seu humor e ajudá-lo a viver bem", mas recentemente a Universidadecassino pix 20 reaisHarvard foi mais longe ao chamar o Tai Chicassino pix 20 reais"a atividade perfeita para o resto dacassino pix 20 reaisvida".
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Fim do Matérias recomendadas
"O Tai Chi é frequentemente descrito como 'meditaçãocassino pix 20 reaismovimento', mas poderia muito bem ser chamadocassino pix 20 reais'medicaçãocassino pix 20 reaismovimento'", afirma a prestigiada universidade norte-americana, que lembra que há cada vez mais evidênciascassino pix 20 reaisque esta prática é muito valiosa no tratamento ou na prevençãocassino pix 20 reaismuitos problemas.
E você pode começar mesmo que não estejacassino pix 20 reaisboa forma ou com boa saúde.
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"É muito seguro e você não precisacassino pix 20 reaisequipamentos sofisticados, por isso é fácil começar", diz a Universidadecassino pix 20 reaisHarvard, elogiando o exercício. O objetivo: ter um corpo saudável e uma mente tranquila.
"Os benefícios do Tai Chi podem ser estendidos a pessoascassino pix 20 reaistodas as idades e habilidades, pois os movimentos são suaves ecassino pix 20 reaisbaixo impacto. Recomendamos também que os interessados em praticar Tai Chi consultem seu médico para ver se ele é adequado às suas necessidades", explica Lucy Collins, professora do Departamentocassino pix 20 reaisAnatomia e Neurociências da Universidadecassino pix 20 reaisCork, à BBC News Mundo, o serviçocassino pix 20 reaisespanhol da BBC.
E, embora o Tai Chi seja lento e suave e não deixe você sem fôlego, "ele aborda os principais componentes do condicionamento físico: força muscular, flexibilidade, equilíbrio e,cassino pix 20 reaismenor grau, condicionamento aeróbico", diz a Universidadecassino pix 20 reaisHarvard.
Para Pedro Jesús Jiménez Martínez, professorcassino pix 20 reaisCiências Sociais da Atividade Física da Universidade Politécnicacassino pix 20 reaisMadri, um dos desafios para o aluno que começa Tai Chi Chuan é "desistir da busca por um 'manual exato e universal'".
Jiménez argumenta que detalhes como a postura das mãos ou o ângulos dos pés perdem importância para favorecer a buscacassino pix 20 reaissensações corporais que mostrem ao praticante qual é a posição mais confortável e natural, na qual ele possa se sentir relaxado ao realizar o movimento.
É assim que o Tai Chi pode ajudá-lo,cassino pix 20 reaisacordo com vários estudos citados por Harvard:
Força muscular
O Tai Chi pode melhorar a força da parte inferior e superior do corpo. Quando praticado regularmente, a atividade pode ser comparável ao treinamentocassino pix 20 reaisresistência e à caminhada rápida.
"Embora não haja pesos ou faixascassino pix 20 reaisresistência, o exercíciocassino pix 20 reaisbraço sem apoio envolvido na prática fortalece a parte superior do corpo, as extremidades inferiores e superiores, e também os músculos centrais das costas e do abdômen”, afirma a universidade.
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Flexibilidade
"A base do Tai Chi é compreender a pessoa como um todo e melhorar o equilíbrio e a comunicação entre os diferentes sistemas do corpo", diz Peter Wayne, pesquisadorcassino pix 20 reaislonga datacassino pix 20 reaisTai Chi na Escolacassino pix 20 reaisMedicinacassino pix 20 reaisHarvard.
As sequênciascassino pix 20 reaisTai Chi envolvem movimentos articularescassino pix 20 reaistodo o corpo, alongando suavemente os músculos e tendões.
Isso ajuda a aumentar a elasticidade muscular e a flexibilidade das articulações, reduzindo a rigidez e melhorando a amplitudecassino pix 20 reaismovimento.
Equilíbrio
Vários estudos encontraram evidênciascassino pix 20 reaisque o Tai Chi melhora o equilíbrio e a estabilidadecassino pix 20 reaisidosos e reduz o risco e o medocassino pix 20 reaisquedas. Sua prática consciente requer altos níveiscassino pix 20 reaisconcentração.
A verdade é que a propriocepção (a capacidadecassino pix 20 reaissentir a posição do corpo no espaço) diminui com a idade.
O Tai Chi ajuda a treinar esse sentido, que é uma função dos neurônios sensoriais do ouvido interno e dos receptorescassino pix 20 reaisestiramento nos músculos e ligamentos.
Exercício aeróbico
Movimentos lentos e contínuos aumentam moderadamente a frequência cardíaca, o que fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea.
No entanto, Harvard informa que, se o seu médico recomendar exercícios cardiovasculares mais intensos, com frequência cardíaca mais alta, você pode querer praticar exercícios mais aeróbicos.
Correr, jogar tênis e dançar são exercícios aeróbicoscassino pix 20 reaisalto impacto.
Saúde cognitiva
Para Samuel Nyman, chefe do Departamentocassino pix 20 reaisPsicologia da Universidadecassino pix 20 reaisWinchester, no Reino Unido, "este exercício também é bom para a saúde cognitiva porque retarda a deterioração da função executiva".
"Em comparação direta com outros exercícios, o Tai Chi pode oferecer uma estratégia melhor para reduzir quedas graças aos seus benefícios no funcionamento cognitivo", explica Nyman num extenso estudo.
"O mesmo vale para a saúde mental, ajuda a reduzir o estresse", acrescenta.
Todos esses benefícios nos dão a pistacassino pix 20 reaispor que o Tai Chi é uma arte milenar.
