Como satisfação com pequenas coisas pode trazer bem-estar profundo, segundo cientistas:melhores bônus de casas de apostas

A nível social, emoções positivas podem melhorar os relacionamentos e potencialmente levar à ressonânciamelhores bônus de casas de apostaspositividade – uma conexão momentânea entre pessoas que melhora a saúde, aumenta a esperançamelhores bônus de casas de apostasvida e a percepçãomelhores bônus de casas de apostas significado na vida.

Experimentar emoções positivas não só aumenta a felicidade momentânea, mas também nos ajuda a desenvolver qualidades como otimismo e resiliência, que podem ajudar a proteger contra sofrimento e problemasmelhores bônus de casas de apostassaúde mental no futuro.

Mas quantas microalegrias precisamos experimentar diariamente para ter esses tiposmelhores bônus de casas de apostasbenefícios?

Alguns estudos sugerem um número mágico: a proporçãomelhores bônus de casas de apostascinco emoções positivas para uma emoção negativa para se alcançar um bem-estar ideal.

Portanto, para cada emoção negativa que você experimentamelhores bônus de casas de apostasum dia (como tristeza, raiva e frustração), você precisaria ter cinco emoções positivas (como alegria, esperança ou otimismo) para equilibrar as coisas e viver uma vida boa.

No entanto, nem todos os especialistas concordam com esta proporção – com alguns criticando o algoritmo utilizado para desenvolvê-la.

No entanto, a maioria das pesquisas parece concordar que quanto mais emoções positivas você sentir por dia, melhor.

Assim, abraçar as microalegrias pode,melhores bônus de casas de apostasfato, servir como uma estratégia fundamental para melhorar o bem-estar geral.

Mesmo o envolvimentomelhores bônus de casas de apostasapenas algumas microalegrias diárias pode não só contribuir para a felicidade momentânea, como também ajudar a desenvolver a nossa autorregulação. Esta é a nossa capacidademelhores bônus de casas de apostasadministrar impulsos para atingir um objetivo ou estabelecer um hábito.

Uma melhor autorregulação tem um efeito cascatamelhores bônus de casas de apostasvários aspectos das nossas vidas – como a prevençãomelhores bônus de casas de apostasvícios oumelhores bônus de casas de apostascomportamentos autodestrutivos (incluindo a procrastinação, a culpa e o perfeccionismo).

Reservar tempo para realizar até mesmo pequenas tarefas pessoais, como fazer listas, acompanhar orçamentos diários e até mesmo trabalharmelhores bônus de casas de apostaspostura todos os dias, pode ajudar a fortalecermelhores bônus de casas de apostasautorregulação e evitar falhas.

Encontrando microalegrias

Se você deseja testar se praticar microalegrias irá beneficiá-lo, há algumas coisas importantes que você deve saber.

Primeiro, a pesquisa sugere que a genéticamelhores bônus de casas de apostasalgumas pessoas pode torná-las mais propensas a se beneficiaremmelhores bônus de casas de apostasmicroalegrias do que outras. Estudos mostram que as pessoas que são altamente sensíveis ao seu ambiente podem se beneficiar desproporcionalmente do envolvimentomelhores bônus de casas de apostasatividades positivas, como microalegrias.

Portanto, se você é alguém que tende a ter plena consciência das sutilezas ao seu redor ou acha que fica profundamente emocionado ao se envolver com arte ou música, você pode descobrir que as microalegrias são altamente eficazes para o seu bem-estar.

Outro aspecto fundamental das microalegrias é o fatomelhores bônus de casas de apostasque elas se concentram no cultivomelhores bônus de casas de apostasmomentosmelhores bônus de casas de apostaspura alegria – nãomelhores bônus de casas de apostasfelicidade. Isto é importante, pois estudos descobriram que a busca pela felicidade pode ser contraproducente, levando potencialmente à diminuição do bem-estar e ao aumento da solidão.

Embora a felicidade seja um estado que as pessoas pretendem alcançar, a alegria abrange os processos que podem resultarmelhores bônus de casas de apostasfelicidade.

Celebrar momentos fugazesmelhores bônus de casas de apostasalegria pode ser muito bom para nós porque esses momentos ajudam a focarmelhores bônus de casas de apostaspriorizar a positividade –melhores bônus de casas de apostasvezmelhores bônus de casas de apostasfocar se estamos felizes ou não.

Aqui estão algumas maneirasmelhores bônus de casas de apostaspraticar a procura por alegria nas pequenas coisas:

melhores bônus de casas de apostas 1. Mudemelhores bônus de casas de apostasrotina. Tente adicionar um rompantemelhores bônus de casas de apostasalegriamelhores bônus de casas de apostas10 minutos àmelhores bônus de casas de apostasrotina normalmelhores bônus de casas de apostasmanhã, tarde ou noite, que possa lhe proporcionar um momentomelhores bônus de casas de apostasprazer pelo qual ansiar. Por exemplo, saborear uma xícaramelhores bônus de casas de apostaschá ou café.

melhores bônus de casas de apostas 2. Esteja atento aos momentosmelhores bônus de casas de apostashumor. O humor pode ser uma ótima maneiramelhores bônus de casas de apostasencontrar alegria todos os dias. Mas se você acha difícil ver alegria no seu dia, tente imaginar como seu comediante favorito interpretariamelhores bônus de casas de apostasforma engraçada os acontecimentos do seu dia.

melhores bônus de casas de apostas 3. Seja espontâneo. Desafiemelhores bônus de casas de apostasrotina introduzindo espontaneidademelhores bônus de casas de apostasseu dia – mesmo que você seja um planejador meticuloso. Abrace o inesperado – mesmo que seja apenas para uma pausa rejuvenescedoramelhores bônus de casas de apostascinco minutos, para, por exemplo, ligar para um amigo com quem você não fala há algum tempo.

melhores bônus de casas de apostas 4. Busque momentosmelhores bônus de casas de apostasconexão e risadas compartilhadas com estranhos, vizinhos ou conhecidos. Fortalecer esses laços sociais pode acrescentar alegria ao seu dia.

melhores bônus de casas de apostas 5. Faça uma pausa e aprecie. Fazer pausas regulares para saborear o simples atomelhores bônus de casas de apostasestar vivo ao longo do dia pode trazer um renovado sentimentomelhores bônus de casas de apostasatenção plena e gratidão que resultamelhores bônus de casas de apostasalegria. Por exemplo, ouça o canto dos pássaros ou permita-se rir alto quando alguém disser algo engraçado.

Se engajarmelhores bônus de casas de apostaspequenos momentosmelhores bônus de casas de apostasalegria tem o potencialmelhores bônus de casas de apostaselevar o bem-estar tanto a curto como a longo prazo para muitos – embora para alguns o impacto destas atividades seja mais sutil do que para outros.

*Jolanta Burke é professora do Centromelhores bônus de casas de apostasCiências Positivas da Saúde, Universidade RCSImelhores bônus de casas de apostasMedicina e Ciências da Saúde, na Irlanda.

*Este artigo foi publicado originalmente no The Conversation e reproduzido aqui sob a licença Creative Commons. Clique aqui para ler a versão original.