É verdade que as mulheres têm mais dificuldadebet sport betperder peso do que os homens?:bet sport bet

bet sport bet Já aconteceu com vocêbet sport betseguir à risca uma dieta durante toda a semana e, ao subir na balança, ter uma decepção?

Se o efeito não foi o esperado, você sente frustação. Mas mais frustrante ainda é se você está seguindo uma dieta junto com um homem que perdeu mais peso do que você.

A reclamação é conhecida: "Ele só precisa pararbet sport betcomer pão e já emagrece, mas eu...".

É verdade que é mais fácil para os homens perder peso do que para as mulheres? E que, portanto, os planosbet sport betperdabet sport betpeso devem ser adaptados dependendo do gênero?

As respostas podem ser mais complicadas do que parecem.

História completa

No ano passado, a Universidadebet sport betCopenhague, junto com outras 8 instituiçõesbet sport betpesquisa, iniciou um estudo que colocou 2,5 mil pessoas pré-diabéticas e com sobrepesobet sport betuma rigorosa dietabet sport betcontrolebet sport betcalorias por 8 semanas.

O resultado? Em média, os homens perderam 11,8 kg, e as mulheres perderam 10,2 kg.

Finalmente, havia evidênciasbet sport betque os homens teriam mais facilidadebet sport betperder peso do que as mulheres.

No entanto, as estatísticas não contam a história completa.

"Foi decepcionante que a imprensa tenha focado nessa diferença sem entender bem a matemática", disse à BBC o professor Ian Macdonald, da Universidadebet sport betNottingham, que participou do estudo.

Simplesmente focar nas diferenças no peso final foi, segundo ele, "infeliz".

A razão é que todos os participantes do estudo receberam a mesma quantidadebet sport betalimentos (810 calorias), sem considerar que os homens tinham um déficit energético maior.

Em primeiro lugar, os homens eram maiores (pesavam 109 kgbet sport betmédia,bet sport betcomparação aos 96 kg das mulheres) e, portanto, tinham mais peso a perder.

Portanto, a diferença no resultado "foi apenas uma consequência da diferença no tamanho do corpo. Se tivéssemos homens menores e mulheres maiores, seria o contrário", explica o professor.

Isso não foi um descuido por parte dos cientistas.

O planobet sport betoito semanas não foi o foco principal da pesquisa, mas o começobet sport betoutro estudobet sport bettrês anos.

"Os participantes tiveram que perder 8% do peso corporal nesse períodobet sport bet8 semanas para serem recrutados na dieta aleatória e no períodobet sport betmanutenção do exercício nos próximos 3 anos, como partebet sport betum estudobet sport betprevençãobet sport betdiabetes", diz Macdonald.

Também houve relatosbet sport betque os homens perderam peso "melhor" que as mulheres: a pressão sanguínea e a frequência cardíaca diminuíram mais e houve diferenças no nívelbet sport betquedabet sport betcolesterol.

Mas Macdonald esclarece: "Embora houvesse algumas diferenças estatísticas,bet sport bettermosbet sport betrelevância clínica, elas não eram significativas. Homens e mulheres experimentaram benefícios com a perdabet sport betpeso".

Então não há diferença?

O professor admite, no entanto, que existem diferenças na perdabet sport betpeso entre homens e mulheres.

"Para o mesmo índicebet sport betmassa corporal, os homens tendem a ter mais massa livrebet sport betgordura (músculo) e menor massa gorda. Isso se deve ao efeito dos hormônios sexuais na massabet sport betgordura corporal, bem como na distribuiçãobet sport betgordura."

Por isso, "as mulheres geralmente acham um pouco mais difícil perder peso", segundo Tom Little, nutricionista e fundador da Color-Fit, empresa especializadabet sport betdietas para atletas profissionais.

"Os homens têm mais testosterona e são geneticamente projetados para ter uma porcentagem maiorbet sport betmúsculo e menos gordura. A massa muscular tem um metabolismo maior que a gordura e, portanto, quanto mais músculo você tem, mais calorias você pode queimar, mesmo quando você não se exercita", diz ele.

"No entanto, a maioria dos estudos mostra que, embora os homens inicialmente percam peso mais rapidamente, as diferenças são compensadas ao longo do tempo."

bet sport bet Existem dietas mais adequadas para homens ou mulheres?

Neste ano, uma nova pesquisa da Universidadebet sport betIowa examinou se os homens têm mais probabilidade que as mulheresbet sport better sucesso na dieta cetogênica — um plano alimentar com pouco carboidrato e alto teorbet sport betgordura. A pesquisa é tão nova que ainda não foi publicada oficialmente: "Até agora, a apresentamos apenasbet sport betreuniões científicas", explica o pesquisador principal E. Dale Abel.

O estudo foi realizado "por acaso". Os pesquisadores estavam investigando o impacto da dieta cetogênica como tratamento para insuficiência cardíaca. Eles notaram que os ratos machos da dieta perderam peso, mas as fêmeas ganharam.

"Percebemos que essa diferença era significativa entre machos e fêmeas na dieta cetogênica. Pensamos 'uau, que drástico!'. Portanto, a próxima pergunta era se isso era reproduzível", explica Jesse Cochran, coordenador da pesquisa.

"Toda vez, era a mesma coisa: ratos machos perdiam peso, fêmeas ganhavam."

Para descobrir se as diferenças se deviam aos hormônios sexuais, eles estudaram fêmeas que tiveram seus ovários removidos para simular um estado pós-menopáusico. Eles descobriram que, embora ganhassem peso (devido à deficiênciabet sport betestrogênio, normalmente produzida pelos ovários), a dieta ceto não intensificava essa tendência.

Alerta!

Apesarbet sport bettudo, os cientistas universitários alertam que,bet sport betprimeiro lugar, embora os ratos tenham perdido músculos e gorduras, isso pode ser porque a versão dessa dieta para ratos é restritabet sport betproteínas (o que é necessário para que os ratos nesta dieta produzam as substâncias necessárias para transformar glicosebet sport betenergia).

A dieta cetogênica para humanos contém proteínas, portanto, pode não haver perda muscular.

Abel e a equipe já receberam atenção da imprensa sobre o estudo, depoisbet sport betapresentá-lobet sport betreuniões científicas.

"Recebi muitos relatosbet sport betmulheres oubet sport betseus profissionaisbet sport betsaúde que disseram: 'Faz sentido, eu sempre me perguntei por que (não funcionou para mim)'", diz ele.

"No entanto, quero advertir,bet sport betletras maiúsculas, que um rato não é uma pessoa. Eles podem nos dar uma ideia, e certamente estamos explorando questões moleculares e outros hormônios que podem nos ajudar a entender a diferença entre homens e mulheres", disse.

"O que é fundamental é que, se testesbet sport bethumanos forem realizados, uma pesquisa cuidadosa deve ser feita para determinar se há diferenças no efeito dessas dietas devido ao gênero", acrescenta.

Uma razão pela qual ainda não temos uma resposta clara sobre se algumas dietas são mais adequadas para cada gênero é que a ciênciabet sport betgeral foi adaptada a apenas um deles.

"Na medicina,bet sport betgeral, muito do que fazemos na prática é baseadobet sport betestudos realizadosbet sport bethomens. Há uma conscientização crescentebet sport betque é por isso que acho que uma observação como Jesse fez é crucial, pois destaca que existem diferenças fundamentais na biologia ", explica Abel.

Você deve escolher uma dieta baseada no gênero?

A resposta é: Não. Pelo menos até que haja mais pesquisas que esclareçam bem as coisas.

No entanto, Rick Miller, nutricionista do Hospital King Edward VIIbet sport betLondres, explica que há algumas considerações que você pode terbet sport betmente.

"Os planos baseados no gênero podem oferecer alguma personalizaçãobet sport betrelação às opções ou variaçõesbet sport betexercícios que melhor se adequam a homens ou mulheres. Mas,bet sport bettermosbet sport betnutrição, os requisitos gerais para proteínas, carboidratos e gorduras são baseados na composição corporal (proporçõesbet sport betmassa gorda e massa magra). Portanto, um homem e uma mulher das mesmas proporções terão necessidades semelhantesbet sport betcalorias e nutrientes por dia."

"Quando se tratabet sport betmicronutrientes (vitaminas e minerais), existem algumas diferenças entre homens e mulheres. Por exemplo, a menstruação aumenta as necessidadesbet sport betferro da mulher devido à perdabet sport betsangue".

A chave para o sucessobet sport betqualquer planobet sport betnutrição, segundo ele, "é a personalização do estilobet sport betvida, histórico médico e objetivos".

Recomendações

Embora (ainda) não tenhamos respostas definitivas para as perguntas, os especialistas com quem conversamos têm alguns conselhos para quem faz dieta, independentemente do gênero.

Todos concordam que,bet sport betvezbet sport betadotar uma dieta muito restritiva, é melhor optar pela abordagem "lenta e constante": fazer mudanças na alimentação saudável que sejam sustentáveis ​​a longo prazo.

"Pergunte a si mesmo: 'Posso manter essa mudança por toda a vida?'. Se a resposta for 'não', é possível que você pudesse ser um pouco mais flexível e ver o que mais poderia trocar. Isso impede vocêbet sport bettomar decisões drásticas que você não conseguiria manter."

A ideia, diz Millar, é que "não se sintabet sport betuma 'dieta', mas sim que você está apenas fazendo pequenas alterações".

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