O que é o cronotipo - e por que você precisa saber qual é o seu:7games baixar aplicativo no meu celular

7games baixar aplicativo no meu celular "Deus ajuda quem cedo madruga", diz o ditado. Ou não. O que pode ser bom para alguns, pode ser ruim para outros. Tudo depende do seu cronotipo, dizem alguns pesquisadores.

Mas, afinal, o que é o cronotipo?

Segundo o Instituto Internacional7games baixar aplicativo no meu celularMelatonina (IiMEL), da Universidade7games baixar aplicativo no meu celularGranada, na Espanha, é a predisposição natural que cada indivíduo tem7games baixar aplicativo no meu celularsentir picos7games baixar aplicativo no meu celularenergia ou cansaço,7games baixar aplicativo no meu celularacordo com a hora do dia.

Na linguagem científica, o cronotipo é a sincronização dos chamados ritmos circadianos - ciclo fisiológico7games baixar aplicativo no meu celularaproximadamente 24 horas que ocorre na maioria dos organismos vivos. É por isso que algumas pessoas são mais ativas durante o dia, e outras, à noite.

A melatonina, hormônio que também induz o sono, é responsável por administrar essa energia. Ela é liberada no escuro e determina7games baixar aplicativo no meu celularque momento do dia estamos mais despertos e, portanto, somos mais produtivos.

Qual é o seu cronotipo?

É7games baixar aplicativo no meu celularfunção das fases7games baixar aplicativo no meu celularprodução desse hormônio que as pessoas apresentam diferentes cronotipos.

7games baixar aplicativo no meu celular Cronotipo matutino: o pico7games baixar aplicativo no meu celularprodução7games baixar aplicativo no meu celularmelatonina ocorre antes da meia-noite. São indivíduos que precisam ir para a cama cedo e são mais ativos nas primeiras horas do dia. Em geral, dormem entre as 22h e 6h da manhã. De acordo com o IiMEL, 25% da população é matutina.

7games baixar aplicativo no meu celular Cronotipo vespertino: o pico acontece bem mais tarde, às 6h da manhã. São aquelas pessoas que rendem melhor à noite, mas precisam prolongar o descanso até o início da manhã. O horário7games baixar aplicativo no meu celularsono costuma ser entre 3h e 11h. Corresponde a 25% dos indivíduos.

7games baixar aplicativo no meu celular Cronotipo intermediário: a metade restante da população apresenta um cronotipo médio, ou seja, o pico7games baixar aplicativo no meu celularmelatonina ocorre às 3h da manhã. Dormem geralmente entre meia-noite e 8h da manhã.

A glândula pineal é responsável por liberar a melatonina, que alcança o sistema sanguíneo e todas as células do corpo quase simultaneamente. O pico máximo ocorre a cada 24 horas, quando nosso relógio biológico é "zerado", iniciando um novo ciclo.

Com o passar do tempo, e especialmente depois dos 35 anos, os níveis7games baixar aplicativo no meu celularmelatonina diminuem. É por isso que alguns idosos não dormem muito. Pessoas com distúrbios7games baixar aplicativo no meu celularsono também tendem a ter níveis baixos desse hormônio.

Por que é importante

Saber7games baixar aplicativo no meu celularque momento do dia nosso corpo está mais desperto é importante para organizar e realizar nossas atividades diárias. Se você é uma pessoa com cronotipo vespertino e precisa executar uma tarefa importante, talvez levantar cedo não seja uma boa ideia, mas você pode ir para a cama um pouco mais tarde.

Se você sabe quando suas funções cognitivas estão no auge, os horários7games baixar aplicativo no meu celulartrabalho e descanso podem ser planejados7games baixar aplicativo no meu celularforma mais conveniente.

"Atualmente, muitas empresas que oferecem turnos diferentes estão interessadas7games baixar aplicativo no meu celularconhecer o cronotipo7games baixar aplicativo no meu celularcada funcionário, por meio7games baixar aplicativo no meu celularquestionários, para que eles sejam mais eficientes e produtivos e haja menos risco7games baixar aplicativo no meu celularacidentes", afirmou Darío Acuña Castroviejo, diretor do IiMEL, à agência EFE.