Como meditar pode aguçar concentração:america x coritiba palpite

america x coritiba palpite Durante séculos, as pessoas buscaram maneirasamerica x coritiba palpiteaumentaramerica x coritiba palpiteinteligência, concentração e criatividade por meioamerica x coritiba palpitesubstâncias nootrópicas, também conhecidas como estimulantesamerica x coritiba palpitememória ou estimulantes cognitivos.

Na verdade, se você está bebendo café agora, você está consumindo uma formaamerica x coritiba palpitesubstâncias nootrópicas — a cafeína é um estimulante famoso poramerica x coritiba palpitecapacidadeamerica x coritiba palpitedespertar a atenção.

Mas as chamadas "drogas inteligentes" — embora não sejam necessariamente drogas — têm ganhado popularidade: há agora um grande mercado para suplementos sem prescrição que afirmam (com muito poucas evidências científicas) serem capazesamerica x coritiba palpitemelhorar a concentração e memória.

Algumas pessoas vão ainda mais longe e procuram estimulantes prescritos, como o Modafinil, na tentativaamerica x coritiba palpitemelhorar o desempenho no trabalho ou na escola.

Uma investigaçãoamerica x coritiba palpite2017, baseada no Global Drug Survey, um questionário anônimo, mostrou que 30% dos americanos haviam tomado algum tipoamerica x coritiba palpite"droga inteligente" nos 12 meses anteriores.

Isso representava um aumentoamerica x coritiba palpite20%america x coritiba palpiterelação a 2015. E a pesquisa mostrou que eles não estavam sozinhos: grandes aumentos no consumo desses produtos também foram relatadosamerica x coritiba palpitetoda a Europa.

Mas esses produtos realmente funcionam? E quais são seus riscos?

Sem saber

"É surpreendente o quão pouco sabemos sobre nosso cérebro, mas uma coisa que sabemos é que nosso cérebro é um sistema cuidadosamente calibrado, especialmenteamerica x coritiba palpitetermosamerica x coritiba palpitequímica cerebral. E esse equilíbrio não é o mesmo para todos: cada um tem seu próprio equilíbrio sintonizado."

É o que diz Hanneke den Ouden, neurocientista do Instituto Donders para Cérebro, Cognição e Comportamento da Universidade Radboud, na Holanda.

Seu laboratório estuda como o estado químico do nosso cérebro molda a forma como agimos.

"O modafinil está na categoria dos psicoestimulantes. Outros exemplos são metilfenidato e anfetamina. E os psicoestimulantes geralmente atuam na atividade do sistema dopaminérgico [do cérebro]", afirma ela

A dopamina é um neurotransmissor e seus níveis elevados podem estimular sinais nas partes do cérebro associadas à concentração e ao foco, e ajudar a reduzir os comportamentos hiperativos e impulsivos.

É extremamente útil para pessoas com Transtorno do Déficitamerica x coritiba palpiteAtenção com Hiperatividade (TDAH), por exemplo, mas também pode chegaramerica x coritiba palpiteforma ilegal às mãosamerica x coritiba palpitepessoas sem uma condição médica diagnosticada.

"Em alguns dos estudos recentes, vimos como os psicoestimulantes afetam a tomadaamerica x coritiba palpitedecisõesamerica x coritiba palpiteuma população jovem e saudável. Especificamente, estudamos o metilfenidato, uma droga que talvez seja mais conhecida pelos nomes comerciais Ritalina ou Adderall", diz ela.

"E o que descobrimos é que ela melhora uma sérieamerica x coritiba palpitetarefas. O que achamos que poderia ser o caso é que vivenciamos as tarefas como um pequeno esforço cognitivo", explica a neurocientista.

Mas, Den Ouden alerta, tomar essas substâncias estimulantes do cérebro sem receita é arriscado.

"Todos os medicamentos têm o riscoamerica x coritiba palpitecausar efeitos colaterais e por isso são vendidos com receita", diz ela.

"Portanto, quando realizamos um estudoamerica x coritiba palpitedrogas, como psicoestimulantes, primeiro avaliamos nossos participantes extensivamente. Na verdade, certificamo-nosamerica x coritiba palpiteque o médico prescreve apenas um comprimido por pessoa (muitas vezes damos-lhes apenas uma dose)."

E "sabemos que, por exemplo, os psicoestimulantes aumentam a frequência cardíaca e que isso pode representar um risco para quem tem problemas cardíacos subjacentes, como arritmia, sem saber".

Além disso, essas substâncias não têm o mesmo efeitoamerica x coritiba palpitetodos: algumas pessoas se beneficiam, outras não.

A especialista acrescenta que praticamente não há estudos sobre os efeitos cognitivosamerica x coritiba palpitelongo prazo do usoamerica x coritiba palpitepsicoestimulantesamerica x coritiba palpitepessoas saudáveis.

No entanto, o aumento dos níveisamerica x coritiba palpitedopamina no cérebro pode causar problemasamerica x coritiba palpitelongo prazo.

"Estamos falando sobre o equilíbrio estreito da química do nosso cérebro e quando você perturba isso adicionando muita dopamina, o sistema pode,america x coritiba palpiteresposta, tentar recuperar o equilíbrio e diminuiramerica x coritiba palpitesensibilidade à substância", explica ela.

Assim, a pessoa, tentando manter seus níveis "normais"america x coritiba palpitedopamina, pode acabar se tornando dependente dela.

"Outro risco, talvez mais especulativo, mas importante levaramerica x coritiba palpiteconta, é que estar realmente focado o tempo todo não é necessariamente o estado ideal para todas as situações."

"O que sabemos é que estar focado demais pode realmente reduzir a criatividade e a abertura para novas ideias ou soluções. Portanto, não queremos uma sociedadeamerica x coritiba palpitepessoas hiperfocadas."

Meditaçãoamerica x coritiba palpitevezamerica x coritiba palpitemedicação

Em vezamerica x coritiba palpiteaumentar o poder do cérebro por meioamerica x coritiba palpitemedicamentos, há evidências crescentesamerica x coritiba palpiteque esse poder consegue ser aprimorado por meios mais naturais, como meditação e atenção plena.

Como funciona isso?

"Uma das características do ser humano é que temos essas mentes que podem vagar e pensar sobre todo tipoamerica x coritiba palpitecoisas estranhas", diz Laurie Santos, professoraamerica x coritiba palpitepsicologia da Universidadeamerica x coritiba palpiteYale, nos EUA.

"A pesquisa mostra que o simples atoamerica x coritiba palpitemeditar, mesmo por apenas 10 minutos por dia se você for um novato, pode reduzir significativamente a ativação do cérebroamerica x coritiba palpiteregiões que tendem a fazeramerica x coritiba palpitemente vagar. Portanto, o simples atoamerica x coritiba palpitemeditar está literalmente mudando o tipoamerica x coritiba palpitepadrões predeterminadosamerica x coritiba palpiteseu cérebro."

Mas por que a divagação mental não é algo desejável?

Santos diz que pesquisas sobre o assunto mostram que, quando nossa mente divaga, isso pode nos deixar infelizes.

"A ironiaamerica x coritiba palpitetudo isso é que nunca estamos totalmente presentes, e para aproveitar as coisas simples da vida, desde comer algo gostoso até conversar com um amigo, realmente precisamos estar presentes", explica.

"O atoamerica x coritiba palpitedivagação mental, portanto, parece diminuir significativamente nosso bem-estar."

"É por isso que práticas como a meditação podem ser tão poderosas, porque um dos seus benefícios é que ela treina nossa mente para estar um pouco mais presente do que o normal."

A meditação não apenas interrompe a divagação mental, mas também cria mais conexões entre as diferentes partes do cérebro. Ela efetivamente reconecta o cérebro ao presente.

E o efeito é duradouro,america x coritiba palpiteacordo com um estudoamerica x coritiba palpite2008 que descobriu que as pessoas que praticavam meditação eram mais felizes.

Mas a meditação não parece apenas ajudar as pessoas a aproveitar a vida.

Um estudoamerica x coritiba palpite2013 conduzido pela Universidade da Califórnia mostrou que um cursoamerica x coritiba palpitemeditação realmente aumentou as pontuaçõesamerica x coritiba palpiteprovas. E há vários outros benefícios,america x coritiba palpiteacordo com Laurie.

"Ela aumenta a concentração, ajuda a memória ao longo do tempo e tem vários efeitos na saúde física — você pode ver melhorias na função imunológica e marcadoresamerica x coritiba palpiteenvelhecimento."

Portanto, se houver indicaçõesamerica x coritiba palpiteque essa atividade ajuda a capacidade cerebral, a felicidade, a função imunológica e até mesmo o DNA, seria um exagero dizer que a meditação é algum tipoamerica x coritiba palpiteremédio para a condição humana?

"Os cientistas estão preocupados com medicamentos que tenham todos esses benefícios, mas a meditação parece ser algo que, empiricamente falando, já tem muitos deles."

Adaptadoamerica x coritiba palpite"The 7,000-year-old alternative to 'smart drugs'" da BBC Ideas e BBC Reels. (em inglês).

america x coritiba palpite Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube america x coritiba palpite ? Inscreva-se no nosso canal!