Como o poder da mente pode te deixar mais forte, sem mexer um único músculo:flamengo sportsbet io

flamengo sportsbet io A ideiaflamengo sportsbet ioque podemos ficar mais fortes mesmo no conforto do nosso próprio sofá parece boa demais para ser verdade.

Mas há evidências reaisflamengo sportsbet ioque podemos melhorar nosso desempenho físico sem mover um músculo — apenas com a "força do pensamento".

Pesquisas mostram que a chamada "imagética motora" — técnica que consiste basicamente da representação mentalflamengo sportsbet iouma atividade física — realmente funciona.

"Sabemos que a imagética motora tem vários efeitos. É capazflamengo sportsbet iomelhorar nossa precisão, nossa velocidade, nossa força. Pode realmente melhorar todos esses aspectos dos nossos movimentos", diz a neurocientista cognitiva Helen O'Shea, da Universidadeflamengo sportsbet ioDublin, na Irlanda.

A técnica é muito usada por atletasflamengo sportsbet ioelite, mas você também pode tentar. Em poucas palavras, basta imaginar que está fazendo um determinado exercício.

Exercício mental

As pesquisas mais recentes mostram que combinar a imagética motora com a prática física é uma maneira mais eficienteflamengo sportsbet iose tornar um atleta mais forte ou melhor do que o treino físico sozinho.

Para praticá-la com eficácia, devemos visualizar o fluxo e o ritmoflamengo sportsbet ionossos movimentos e,flamengo sportsbet ioesportes direcionados, o resultado que queremos alcançar.

Os benefícios da visualização têm sido usadosflamengo sportsbet iouma variedadeflamengo sportsbet ioatividades — do rúgbi ao tênis, e até mesmo nos ajudando a correr mais rápido.

Mas não são apenas as habilidades que podem ser aprimoradas com o poder do pensamento.

Muitosflamengo sportsbet ionós gostaríamosflamengo sportsbet ioficar mais fortes, mas levantar peso muitas vezes é um trabalho árduo para iniciantes.

A boa notícia é que a imagética motora também pode ser útil neste caso, já que demonstrou melhorar nossa força muscular.

Se imagine mais forte

A ideiaflamengo sportsbet ioque você poderia aumentar a força com a mente vemflamengo sportsbet ioestudos na décadaflamengo sportsbet io1990.

Em um deles, pesquisadores da Universidade do Estado da Louisiana, nos EUA, pediram a um grupoflamengo sportsbet iomulheres que imaginassem estender os joelhos e contrair os quadríceps por cinco segundos — se certificandoflamengo sportsbet ioque elas, na verdade, não fizessemflamengo sportsbet iofato nenhuma contração muscular.

Ao final do estudo, a força do quadríceps delas havia aumentado impressionantes 12,6%.

Em um experimento semelhante realizado pela BBC para um programaflamengo sportsbet iotelevisão alguns anos atrás, constatou-se que a força muscular dos participantes aumentou,flamengo sportsbet iomédia, cercaflamengo sportsbet io8%.

Não porque os músculos ficaram maiores (isso não aconteceu), mas porque, depoisflamengo sportsbet ioum mês pensandoflamengo sportsbet ioum exercício específico, passaram a usar mais fibras musculares para fazer o mesmo movimento.

O poder da mente

"Quando você olha para a imagética motora, é uma técnica cognitiva — não espera algo como ganhoflamengo sportsbet ioforça", diz Helen O'Shea.

"(Mas) quando começamos a estudar esta área, descobrimos que a imagética motora não apenas melhora nossa habilidadeflamengo sportsbet iomovimento, como na verdade altera a maneira como nosso cérebro funciona e como nossa fisiologia funciona."

É que a imagética motora não envolve apenas as partes conscientes do nosso cérebro — as partes envolvidas no pensamento —, mas também as redes motoras responsáveis ​​pela execução da atividade.

Esta técnica nos ensina a estimular nossos músculosflamengo sportsbet iouma forma mais específica e eficiente, para não desperdiçar energia.

"Não é que se ganhe massa muscular. Porque é por isso que ainda precisamos da prática física, para a massaflamengo sportsbet ioum músculo", explica O'Shea.

"Mas o impulso para esses músculos a partir dos sinais elétricos (do cérebro) vai ser muito mais afinado. Estamos usando apenas os músculos que serão chave para esse movimento, não estamos desperdiçando energiaflamengo sportsbet ionenhum outro músculoflamengo sportsbet ioque não precisamos."

Ou seja, os músculos não ficam maiores, mas você se torna mais eficienteflamengo sportsbet iousá-los.

Foi por isso que as participantes do estudo da Universidade do Estado da Louisiana foram capazesflamengo sportsbet iolevantar mais peso apenas com a força do pensamento.

"Podemos usarflamengo sportsbet iofato a imagética motora para preparar nossos sistemas motores para que, quando viermos a executar fisicamente o movimento, já estejamos sintonizados e prontos para agir", afirma.

"E isso permite que sejamos mais certeiros e precisos com nossos movimentos."

Pode parecer pouco convencional, mas é uma maneira fabulosaflamengo sportsbet ioaprimorar nossa resposta e aperfeiçoar nossa técnica.

De acordo com a especialista, a imagética motora é usadaflamengo sportsbet iouma sérieflamengo sportsbet ioatividades — muito além do esporte.

"Nossa pesquisa nos mostra que é realmente eficaz para músicos, para cirurgiões, e é usada para reabilitação motora. E há um corpo maiorflamengo sportsbet iopesquisas que demonstra isso", afirma O'Shea.

Esta técnica pode te ajudar a ficar mais forte, aprimorar um movimentoflamengo sportsbet ioparticular, melhorar a função muscular e até mesmo a se recuperar após uma lesão.

A especialista esclarece, no entanto, que, como não envolve movimentos físicos, não ajuda no nosso nívelflamengo sportsbet iocondicionamento.

Dicas para praticar

Se quisermos obter os melhores resultados, O'Shea aconselha combinar a visualização com a prática da atividade física.

"Normalmente, dizemos para alternar — você pode fazer quatro mentalizações e depois fazer uma execução física", sugere.

"Precisamosflamengo sportsbet iomovimento físico para nos dar aquele conhecimento sensorial dos efeitos dos nossos movimentos — não sabemos como vamos sentir o movimento", diz ela.

Isso é importante para tentar sentir nosso corpo realizar o movimentoflamengo sportsbet iouma perspectivaflamengo sportsbet ioprimeira pessoa.

"Certifique-seflamengo sportsbet iomanter o mesmo fluxo e ritmoflamengo sportsbet ioquando executa fisicamente essa ação", observa O'Shea.

No melhor dos mundos, ela recomenda que você pratique as representações mentais no localflamengo sportsbet ioque vai realizar fisicamente a ação.

Se você quer aperfeiçoar aquele saqueflamengo sportsbet iotênis, segurar a raquete ouflamengo sportsbet iofato ir até a quadra também reforçará os efeitos da imagética motora.

"Mantenha os olhos abertos. Você pode visualizar a trajetória da bola assim que acertá-la emflamengo sportsbet iomente", diz ela.

Sim, você pode atrair alguns olhares estranhos, mas isso vai te ajudar a visualizar uma representação mental vívida e precisa do movimento.

"Não é absolutamente necessário. Mas há evidênciasflamengo sportsbet ioque ajuda", esclarece O'Shea.

Na série Just One Thing, da Rádio 4 da BBC, um voluntário foi convidado a tentar aprimorar suas habilidadesflamengo sportsbet iochute a gol praticando a imagética motora porflamengo sportsbet io15 a 20 minutos durante cinco dias.

Ele fez isso do seu quintal, com seu uniformeflamengo sportsbet iofutebol, imaginando chutar a bola na rede, sem tocar na bola.

Ele havia dito que a última vez que marcou um gol foi há 18 anos, e estava um pouco enferrujado. Ao fim do experimento, ele havia marcado dois golsflamengo sportsbet ioduas partidas.

Quer você esteja aperfeiçoando aquela flexão ou tentando reduzir seu tempoflamengo sportsbet ioalgum esporte — por que não tentar?

Você não precisa fazer sessõesflamengo sportsbet ioimagética motoraflamengo sportsbet iomais 20 minutos, já que o ritmo destes exercícios mentais também pode ser cansativo.

*Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley abordaflamengo sportsbet iodiferentes episódios o que você poderia fazer porflamengo sportsbet iosaúde se tivesse apenas uma escolha.

Leia outras reportagens da série aqui:

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